冲上热搜！“防猝死套餐”真的靠谱吗？真正有效的方法在这→
你听过“防猝死套餐”吗？
这个话题最近引起了大家的关注
并冲上热搜
网上流传的“防猝死套餐”有各种版本
但都大同小异
韩国人风行的“防猝死套餐”是
鱼油+VD+VB族+镁
网友表示“每次吃了之后精力就很好”
网红蔡千嬅也分享了
她的“防猝死套餐”
辅酶Q10+鱼油+综合维生素每天吃
益生菌和胶原蛋白偶尔吃
对此，网友们持不同意见
中国医学科学院药物研究所研究员吴松表示，把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”，这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。
此外，辅酶Q10对保护心血管系统有一定作用，鱼油某种程度上有助于降低血脂、预防血管硬化，叶黄素保护眼睛，维生素D3对钙的吸收和预防感染疾病方面有作用，它们的作用各不相同，所以这种“防猝死套餐”的混合搭配也是不具备科学依据的，要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。
广州市红十字会医院药学部主任张述耀介绍，保健品的主要作用是调节机体功能，辅助维持身体健康，弥补身体所缺的营养物质，如维生素、矿物质、氨基酸等。“保健品可以作为健康生活方式的一部分，但不能替代均衡饮食和健康生活方式，滥用保健品的危害远超大家想象。”
以维生素为例，过量服用维生素A，会增加胎儿出生缺陷、肝异常、骨质疏松、心血管疾病的风险；过量服用维生素C，会导致泌尿系统结石；过量服用维生素D，会导致血钙上升、软组织钙化，可能会出现过度口渴、头痛、恶心等中毒症状。
张述耀提醒，有些人还会乱用蛋白粉、长期喝药酒、吃“增强免疫力”保健品、过度补钙等，这些看似对身体会有益处，实则过量服用后，一定程度会对肝脏、肾脏，甚至心脏产生损伤。
猝死趋于年轻化
出现这些症状需警惕
浙江大学医学院附属第二医院急诊科副主任医师卢骁表示，如今发生猝死的人群越来越趋于年轻化。“最近两个月里，我们在急诊中就遇到了五六例猝死病例，他们年纪都很轻，年龄集中在20-40多岁。”
卢骁表示，预防猝死，最重要的是减少外源因素对心脏造成损伤，尽量避免长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，这比吃任何“防猝死套餐”都管用。
其次，要注意心脏发出的危险信号。一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，都应及时去医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。
卢骁提醒，胸骨后靠正中或偏左侧的位置，如果持续出现闷痛感，这是心脏发出的危险信号。此外，也有一部分人会出现左臂内侧或左侧肩膀的牵拉痛。当出现这些危险信号时千万不能大意，应及时将硝酸甘油、速效救心丸等救命药含在嘴里，并第一时间拨打120急救电话。
有效的“防猝死方法”
是这些！
“防猝死套餐”的盛传，一定程度上也显示出人们对预防猝死、维持生命健康的重视。
广州市红十字会医院心血管内科主任医师李彪提供了一份有效的“防猝死套餐”——
第一：要保持良好的生活习惯，包括有充足的睡眠，摄取均衡的膳食，坚持适量的运动，及时舒缓精神压力，尽量戒烟和不喝酒；
第二：定期到专科医院进行体检和健康评估，尤其是有心脑血管疾病和有心脏疾病家族史的人，一定要定期检查，出现问题及早干预；
第三：有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人，要在专科医生的指导下，控制好病情；
第四：留意身体出现的异常症状，如胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕等，如果出现了类似症状，就要及时就医；
第五：得过冠心病或心肌梗死的患者，需要长期服用药物，切不可突然停药；
第六：学习心肺复苏急救技能，了解自动体外除颤器（AED）使用方法，当身边人出现了危险，可以在救护车到来前，进行急救处理。AED使用方法，戳这>>
编辑 | 张芷莹 责编 | 张秀丽
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